ヨガを聞いたことがある人は多いでしょうし、やったことある人もいることでしょう。
さて、ホットヨガというのは、ヨガを高温多湿の環境で行うヨガのことです。
高温多湿の環境では、身体が柔らかくなりやすく、また汗もかきやすくなります。
そのため、ヨガをより効果的に行えます。
ただし脱水には気を付ける必要がありますから、こまめな水分を忘れずにしましょう。
ホットヨガを行うことで、消費カロリーにも期待できます。
身体の脂肪が気になってきたと感じるのであれば、思いきってホットヨガに挑戦すると良いでしょう。
ダイエットのためでなく、純粋にホットヨガを楽しむだけというのも素敵です。
楽しみながらダイエットできるホットヨガをぜひ一度体験してみましょう。
実は私は運動全般苦手でした。いつも岩盤浴に行って汗をかいていました。岩盤浴に行くことが習慣になっていた為、そこに通っている人と仲良くなり、色々と話をするようになりました。
その人たちは、ダイエットや健康についていろいろ詳しい人たちが多く、その人たちの口コミで１番勧めていたのがホットヨガでした。何人かはホットヨガの経験があるらしく、岩盤浴で寝ているだけよりも即効性があり、驚くほどの汗がかけるそうです。
そこで、その人たちがおすすめのホットヨガの体験レッスンに行って来ました。運動の苦手な私でも出来る動きばかりでストレッチをすることにより、肩こりや腰痛の改善にも効果があると実感しました。教えてもらっていましたが、想像以上の汗でした。普段あまり汗が出る体質でない為、デトックス効果を感じることが出来、終わった後はとても爽快感を感じました。とても気持ちが良かったのでこれから友人と一緒に入会するつもりです。
ダイエット効果を求めて、ホットヨガを始める方も多いと思います。でも、もしあなたが「速攻で痩せたい！」と考えているのなら、ちょっと待って。動きがスローモーなホットヨガは、実は消費カロリー的にはそれほど大きな運動ではありません。短期間で体を絞るのは、少し難しいかも…。
では何故、ホットヨガがダイエットに良いとされているのでしょうか？答えは「発汗によるデトックス効果により、自律神経が整い内臓機能が強化されるから。」つまり太り難い体質を作る事ができるからです。
せっかく痩せても、肌がカサカサで、顔が疲れているというのでは意味がありません。その点ホットヨガは、肌ツヤ・顔色、文句なく良い状態で痩せる事ができます。「美しく痩せたい。」そう考えている人にこそ、ホットヨガはお勧めです。
ホットヨガは常温で行うヨガと違い、室温38℃～40℃前後、湿度55％～60％前後という環境下で行います。
基本的には「これじゃなきゃダメ」という決まった服装はありませんが、ウェア選びにはいくつかのポイントがあります。
まず、たくさんの汗をかくので通気性が高く速乾性に優れたものが望ましいです。ジョギング用の薄手のウエアなら問題ないでしょう。
またホットヨガはリンパや血液の流れを良くする作用が高いので、身体を締め付けるようなウェアは避けた方がヨガのポーズもとりやすくなり、よりヨガの効果を上げることができます。その点を考慮したうえで、身体にある程度フィットしながら、伸縮性があり、動きやすくて軽いウェアというのがおススメです。それでもウェア選びに悩んでしまいそうなら、ヨガウェアをたくさん揃えているお店を覗いて店員さんに相談するというのもいいですよ。大きなスポーツ用品店に行けば、大体一式取り揃えられます。
ホットヨガと普通のヨガってどのように違うのと思っている人が多いのではないでしょうか。
簡単にいうとレッスンの内容はほぼ同じ。
違うのは室温40度以上の暑いスタジオで行うのがホットヨガで、普通のスタジオで行なうのがヨガです。では、40度以上に保ったスタジオがどのような効果を生むのかというと、この室温が最も汗をかきやすく体の柔軟性を高めるのです。
室温といいましたが、ホットヨガは湿度も管理された部屋で行います。汗を大量にかくとべたべたになるのではと思うかもしれませんが、湿度が調整されているので大量にかいた汗もそれほど気にならないという人もいます。そういった人は汗をかきながらも汗に悩まされることなくヨガに集中できるようです。もちろん、そうでない人も、大量に汗をかくので替えの服や下着は必要ですがシャワーなど完備されていますのでホットヨガが終わった後の爽快感に魅力を感じて続ける人が多いみたいですね。
温度と湿度、身体と心、これらのバランスが保たれた部屋でゆっくりした動きをすることで綺麗に痩せることで切るのです。
ホットヨガの特徴は、温度と湿度が高い部屋でヨガをして多量の汗をかくところにあります。代謝を上げる効果があるので美容と健康にいいエクササイズだということだといえます。
では、なぜホットヨガは美容と健康にいいのでしょうか。一つは世の中の命あるものはすべて若い時は柔らかく、年齢がいくと共に硬くなっていくという自然界の大原則があります。
たとえば、赤ちゃんと老人や若木と枯れ木などを見ればわかりますね。これが同じ生き物かと思うほどにその弾力感は大きく違っています。ヨガで体を柔らかくしておくことはアンチエイジングにつながるのです。
そしてもう一つは、人の体が健康でいるための要素、もっと根本的に言うなら生きていくためのすべての要素は血液循環によって細胞に届けられるという人体の大原則です。酸素も栄養素も水分も体温も血液によって伝えられます。ですから、ホットヨガで体を温かくして運動をして血液循環をはかることは美容のも健康にもよいのです。
ダイエットしてますか？ダイエットの方法というのも多種多様です。たとえば当ブログではホットヨガをおすすめしてます。ホットヨガについては、人間の適温ではなく、39℃ほどのルームで実践するヨガですが、銀座にあるホットヨガ教室の中には33℃くらいの室温にしているところもあるみたいです。あんまり温度が高すぎるのが嫌な人はそういったところも選択肢にあります。
今日はCALDO(カルド銀座)というホットヨガ教室のご紹介です。こちらのスタジオが運営するホームページからは、常に最新の情報がリリースされています。たとえばCALDO(カルド銀座)の体験レッスンです。
ベーシックをはじめにやさしいパワーヨガ、モーニングヨガなど多種多様なプログラムとなっています。ホットヨガならダイエットのためにもなりますので、気になる方はCALDO(カルド銀座)のページを参考にしてください。
仕事が忙しく疲れがたまり、なんとなく毎日がだるい…
冷え性で毎日手足がつらい…
そんな時にはぜひホットヨガを試してみてください。
ホットヨガは気温を高めに設定したスタジオ内でゆっくりとヨガを行い、発汗を促します。
大量の汗をかくことで新陳代謝を活発にし、根本から体調を整えましょう。
デトックスして日々新陳代謝を高めることで、太りにくい・痩せやすい体を作ることができます。
そんなホットヨガ教室はたくさんありますが、中でもLAVAは一番スケールが大きい教室です。
銀座にもLAVAはあって、ホットヨガスタジオLAVA銀座グラッセ店は地下鉄の駅から徒歩１分。
レッスンの際はヨガマット必須ですが、
店舗にマットを預けておける「マットキープ」を利用すれば毎回かさばるマットを持参する手間は不要。
お仕事帰りにも少ない荷物で気軽にレッスンを受けていただけます。
銀座エリアには都内でも多くのホットヨガ教室があります。一般的なヨガ教室を含めると素人にはどこが良いかわからないくらいです。
ホットヨガ教室に通うにあたって大事なことはいくつかあります。
費用
プログラムの内容
立地
などなど、人それぞれ重要視するポイントは変わってくるでしょう。
そういった情報を一度に比較できるような情報を掲載しているのが以下のサイトです。
ホットヨガ教室を探す参考にしてみてはどうでしょうか。
LAVAは関東、関西を中心として北海道、東北、東海、中国、九州エリアと全国展開し240店舗ある日本最大級のホットヨガ教室と言えます。
ホットヨガスタジオLAVA銀座本店は駅から徒歩5分以内と非常にアクセスがいいのが特長で男女共用、光スタジオ、水素水設置となっています。ホットヨガのメリットはキツクないのに効果が実感出来て、しっかり汗を流すことでダイエット効果、デトックス効果、美肌効果が期待出来ます。さらにLAVAなら高品質のレッスンと環境を提供してくれます。
初心者の人でも安心のサポートがあり、初心者向けのコースから上級者向けのコースまで幅広いニーズに対応してくれるのが魅力です。926円で体験コースに参加でき 当日申し込みなら入会金とマンスリーメンバー登録料が無料ととってもお得です。